? ? ? 疫情中老年人如何做好防護(hù),？在疫情中焦慮,、恐慌的情緒該如何緩解？已經(jīng)感染的老年人,，還有沒有必要打疫苗,？

? ? ? 12月5日，在中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院舉行的線上采訪中,，老年醫(yī)學(xué)科主任何文為廣大群眾作出解答,。

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? ? ? 問：老年人如何加強(qiáng)“抗疫”力？

? ? ? 何文：疫苗+科學(xué)防護(hù)+健康生活=更強(qiáng)防御力,。

? ? ? 首先,，一定要重視疫苗接種。據(jù)悉,，廣州80歲以上老年人新冠疫苗第一針的接種率僅有50%多,，加快老年群體疫苗接種是非常迫切的事情?！皣鴥?nèi)外很多資料都表明,，疫苗接種對老年人來說是比較安全的，效果是非常好的,?！焙挝恼f道，如果接種了全程疫苗,，能夠降低80%以上的重癥和死亡率,；如果是加強(qiáng)接種（第三針），可以降低90%以上的重癥和死亡率,。值得一提的是,，并不是長期在家就沒必要接種疫苗?！皧W密克戎傳染性非常強(qiáng),，很可能會被家人攜帶回家。為了保障安全,，疫苗要應(yīng)接盡接,?！?/p>

? ? ? 其次，老年群體的個人防護(hù)也很重要,。如戴口罩,、勤洗手、不聚集,、保持房間通風(fēng)等,。“目前階段個人防護(hù)不能放松,。佩戴口罩要戴外科口罩,，必要時佩戴N95口罩?！焙挝膹?qiáng)調(diào),，如果條件允許，可以使用空氣凈化器,。

? ? ? 第三個方面,，健康生活方式是不可忽視的?！敖】瞪钏拇蠡?，合理膳食、適量運動,、戒煙限酒,、心理平衡?！焙挝谋硎?，對老年人來說，運動是非常重要的,。

? ? ? 他建議老年人可以每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度的運動,，盡量保持每周中強(qiáng)度運動時間在150分鐘以上。對于肥胖老年人群來說,，控制體重也尤其重要。特殊疾病患者也要及時進(jìn)行專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練,。他還提到,，目前天氣轉(zhuǎn)涼，老人在運動的時候要注意保暖防寒,，注意保證睡眠休息,。

? ? ? 最后，患有慢性病的老年群體要注意做好慢性病管理,?！奥圆』颊咭欢ㄒ裱t(yī)囑,，按時吃藥、定期檢查,，做好健康管理,。”何文強(qiáng)調(diào),，慢性病控制好的話,，抵抗力就會增強(qiáng)，對新冠的抵抗能力也會上升,。

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? ? ? 問：在疫情中焦慮,、恐慌的情緒該如何緩解？

? ? ? 何文：首先,，要相信科學(xué),，不要相信小道消息。要對我們的防控措施和醫(yī)療水平保持信心,?！皯?zhàn)略上要藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人,?！焙芏鄶?shù)據(jù)表明，盡管奧密克戎傳染性很強(qiáng),，但是重癥率和死亡率都很低,，因此不用太擔(dān)心。即使被感染,，也不必過度恐慌,。但我們也要重視它，不能置之不理,，要重視疫苗接種,，做好個人防護(hù)和個人衛(wèi)生，多鍛煉,、不聚集,。

如果心里的焦慮、恐慌仍舊難以調(diào)整,，可以尋求精神心理醫(yī)生的幫助,，通過心理疏導(dǎo)和藥物治療可以有效好轉(zhuǎn)。

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文/羊城晚報全媒體記者 薛仁政

圖/黃江霆

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報道時間：2022-12-05

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